断食の美容効果について

最近よく目にする美容法のひとつに「断食」というものがあります。読んで字のごとくしばらくの間、食を断つことを意味しています。では、なぜこの美容法が注目されているのでしょうか。それには、私たち現代人の食生活に一因があります。今は飽食の時代です。食べ物が周りに溢れているため、ついつい日ごろの生活で食べ過ぎてしまいます。その分、体の中には余分な栄養素や毒素まで溜まってしまっているのです。そこで、しばらく食べるのをやめて体の中から余分なものを出してしまい、一度リセットしようという目的があります。実際に3日ほど行うだけで、肌の艶がよくなったり、体が軽くなったという報告もあるほど効果は高いようです。ただし、断食を行ううえでの注意点もいくつかあります。ひとつは、水分はしっかりとるようにしましょう。脱水になってしまうと美容どころの話ではありません。命にかかわる危険性もあります。特に夏は、汗によって塩分も失われてしまうため、スポーツ飲料などを取り入れて脱水に十分注意しましょう。ふたつ目は、断食の後の食事についてです。何日も固形を胃に入れていなかったのですから、復帰食は胃に優しいものにしましょう。3分粥や野菜スープなどからはじめることをお勧めします。

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